Fuerzas de Elite

Una forma muy buena tambien de ir empezando a hacer flexiones, es estando en el suelo, utilizando las rodillas de apoyo, en vez de estar con las piernas estiradas que seria la posicion de flexion pura.

Digamos que te quitas algo de peso a la hora de hacerlas, y siempre puedes regular el peso a trabajar, segun la inclinacion que cojas.

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"Y en mi locura he hallado libertad y seguridad; la libertad de la soledad y la seguridad de no ser comprendido, pues quienes nos comprenden esclavizan una parte de nuestro ser."

Hola a todos!Nose si este es el lugar para escribir esto pero weno estaba buscando informacion para preparar las fisicas de CNP y di con este foro, y veo que me podeis ayudar.

Mi caso es que dispongo de 3 meses para prepararme, se que es tarde jeje pero keria saber si m podiais ayudar con el plan de entrenamiento, sobretodo con las dominadas y con los 2km.

1 saludo y muchisimas gracias.

HOla Flopy. Bienvenido al foro. Te recomiendo que antes de plantear tus dudas te pases por el hilo de presentacion al resto de foreros, cuando llegas nuevo a un sitio lo primero es presentarse y luego pasar a plantear tus dudas o peticiones. Te dejo el enlace: http://www.fauerzaesp.org/foro/viewtopi ... start=1152

Seguro que algun forero te pone en el buen camino.

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Si algún día no te encuentro vencedor, que te encuentre, al menos, peleando.

Hola flopy, ya veo que para presentarte has copiado directamente este post...

1) No nos gusta el lengua SMS, así que por favor no emplees letras como "k", "m", etc...

2) Por favor lee las normas del foro. Encontrarás un enlace en mi firma.

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Si te editamos el post en verde no te preocupes, si en rojo pon atencion.
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twitter: @antidisturbioes

Hombre, la primera pregunta es¿Cuantas dominadas estás haciendo? Si no haces ninguna, lo ideal es que empices con ayuda; acude con un amigo que te heche una mano ayudándote un poco a subir (solo un poco, ojo), poco a poco irás necesitando menos ayuda, y finalmente las harás solo; de todos modos, en algunos gimnasios encontrarás maquinas de dominadas preparadas para este fin.

Si, por el contrario, ya estás haciendo alguna, un ejercicio muy bueno es hacer dominadas con "bloqueo"; esto es, tras terminar la serie de entrenamiento normal, haces una y no bajas inmediatamente, si no que cuentas unos 5 segundos, luego bajas hasta la mitad y repites 5 segundos, y un poco antes de terminar de llegar abajo repites lo de los 5 segundos.Este ejercicio es solo para hacerlo una o dos veces por semana, pues carga bastante.

Por cierto Flopy, no estaría de más que te presentases y te leyeses las normas si vas a estar por aquí a menudo.

De todas formas bienvenido

Bueno, me da algo de palo porque el 90% fijo que estais ya curtidos jeje pero bueno, simplemente tengo que hacer 3 dominadas, de hoy a finales enero, más o menos 3 meses, pero es que no doy hecho ni la primera, alguien puede ayudarme? Muchas gracias

Si sólo dispones de tres meses y no se cuánto pesas, lo mejor que puedes hacer es pasarte mañana por un gimnasio y le pidas ayuda a un profesional.

No obstante, lee todo el hilo y seguro sales de dudas.

Hombre.. el hilo lo leo siempre antes de postear, pero son distintas, las suyas es con las palmas hacia dentro y las mías al revés, aparte hace 15 ya y yo ni una peso 104 y mido 1.91, se que tengo que perder unos 20 kilos pero me temo que en 3 meses no daré perdido 20 kilos, pero espero poder hacer 3 dominadas, actualmente hago repeticiones con mancuernas en casa, en el gimnasio nos machacaban a correr kilometros para ganar fondo y dejaban de lado las dominadas