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| Preparación 2000 metros para la Policia Nacional https://www.fauerzaesp.org/foro/viewtopic.php?f=27&t=943 |
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| Autor: | italco_ [ 30 May 2010 15:34 ] |
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fedealves escribió: Perdona Lovat he visto que has puesto 5 de julio examen, a que te refieres....no querras decir que el examen fisico es el 5 de julio ya no ???
No, lee el hilo entero, le hará a Asier un examen porque lleva mal los 2000 metros. Un saludo! |
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| Autor: | Lovat [ 30 May 2010 17:29 ] |
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Efectivamente ITALCO. Tienes toda la razón. El lunes 5 de julio, el bueno de ASIER, tendrá un pequeño examencillo para ver su evolución. Estoy seguro que con las ganas, ilusión, disciplina y capacidad que le está echando... será un éxito y seguirá avanzando & mejorando en su preparación. A POR TODAS ASIER !!!!!! MUCHO ANIMO !!!! Sigue poniendo unas bases fuertes y sólidas que te permitan evolucionar en las series y mejorar el tiempo en los 2kms |
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| Autor: | fedealves [ 30 May 2010 20:58 ] |
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Sorry todavia no estoy muy familiarizado con estos foros. Asier a tope niño, la clave es la constancia, sin constancia no conseguiras nada pero con ella lo puedes conseguir todo....no desistas, aunque un dia hagas malos tiempos,el dia siguiente peores y durante toda la semana no bajes de 5 min el 1000, sabes que nunca llueve eternamente,al fondo es echarle meses, no hay fallo, meses y morder, con eso llegan los resultados sin ninguna duda. |
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| Autor: | AsIeR [ 31 May 2010 16:49 ] |
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Hola a todos, pues la verdad que ahora hago los 40 minutos y le hecho ganas para ir mejorando día a día, es sacrificio pero la meta merece la pena, así que seguiré luchando tanto con los libros como con las físicas y creo q su fruto dará resultado. Saludos 
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| Autor: | Lovat [ 31 May 2010 16:56 ] |
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AsIeR escribió: Hola a todos, pues la verdad que ahora hago los 40 minutos y le hecho ganas para ir mejorando día a día, es sacrificio pero la meta merece la pena, así que seguiré luchando tanto con los libros como con las físicas y creo q su fruto dará resultado.
Saludos ¿¿¿ Cómo te encuentras ??? ¿Qué tal van los entrenos? ¿Notas progresión y mejoría? AUPA ASIER !!!! ÁNIMO !!!! |
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| Autor: | Pr. [ 27 Jun 2010 22:39 ] |
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Hola, buenas, soy nuevo en el foro, he leido tus consejos de entreno Lovat, y me gustaria saber que tiempos de descanso recomiendas. Yo he estado entrenando desde octubre en una academia, lo he dejado ahora en Junio por temas economicos, pero me gustaria seguir entrenando al ritmo que entrenaba, haciamos lo siguiente: 3 dias a la semana, martes- jueves y viernes. 1 hr y 30 mn cada dia de 22.30 a 24:00 o algo mas. Esos dias, calentabamos dando 10 vueltas a una pista pequeña de atletismo, creo que era de 200 m. - 400 m, 3 veces al 80 % y volviamos para recuperar trotando, sin pararnos - 600 m, 3 veces al 80 % -- idem (estos 2 creo que les llamaba farley) - Cuestas de 180 m por debajo de 40 sg, al 80 % 11 veces. poca inclinacion. tambien volver a trote - Cuestas de 80 m para entrenar salida, creo que eran unas 15 o asi, recuperando entre cada una 3m creo recordar. Todo esto repartido en los 3 dias. Despues haciamos dominadas esos 3 dias y circuitos dentro del gymnasio. Ahi es donde me quede yo, supongo que este mes aumentarian ya la distancia. Nos mandaba 1 o 2 dias correr a un ritmo constante durante 30 mn, a mayores de todo esto. He seguido por mi propia cuenta entrenando en el gym, pero poca cosa, 20 mn 3-4 dias a la semana en la cinta de la maquina de correr... a una intensidad mas o menos alta, para no perder mucho fondo, de hecho hoy por la mañana he ido a correr una maraton popular de estas, de 5km con un tiempo total de 22.05m, comiendo muchisimo el dia anterior, sin entrenarla, y llegando justo cuando se salia, vamos todo lo que no se debe hacer xdd. Este sabado hay otra y me apuntare y espero superar mi puesto 385 de hoy 
Queria ir a una pista de atletismo para controlar tiempos, pero la verdad, no se si me dejaran pasar si no soy alumno de inef..:s Espero tu consejo un saludo. |
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| Autor: | right0knight [ 28 Jun 2010 08:58 ] |
| Asunto: | |
Pr. te invito a que te pases por el hilo de presentaciones y a que leas las normas. Encontrarás enlaces a ambos en mi firma. Gracias y bienvenido. |
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