Como me dijiste que no ibas al gimnasio te propongo algo que sólo te llevará un mes (puedes empezar el 1 de enero) Verás, consiste en hacer sólo un ejercicio para mejorar las dominadas ¿cuál? pues dominadas efectivamente ¿Cómo? Puede cada día, durante todo un mes (30 y/o 31 días) debes haces UNA SOLA SERIE de las máximas dominadas que puedas. Procura hacer la serie cuando más descansado estés, calentando antes y todo eso. Eso sí, siempre siempre debes intentar llegar al máximo de dominadas. Empiezas por las 8 ó 10 que te hagas como máximo, al día siguiente igual (seguramente los primeros días no pasarás de las 8 ó 10 iniciales), pero a partir de unos días notarás la mejoría. Al final, en teoría los defensores de tan sencillo sistema dicen que en sólo un mes, y con escaso tiempo y dedicación (aunque si haces otros ejercicios como correr y demás por mucho mejor para ti) es factible subir alrededor de 5 a 7 dominadas, que no está mal creo yo.
Hay vídeos en youtube de gente que se ha grabado haciendo esta rutina y la verdad es que sí les ha funcionado o eso parece por las imágenes. Así es que, si te sirve puedes probar en un mes, apuntando todo lo que haces metódicamente, y después nos lo cuentas por aquí.
Espero que te sirva.
PDT: Los 'kilillos' de navidades mejor corriendo .